水分不足が腰痛に関係していた！？

こんにちは！

トレーナーの

のりくんです！

今回は腰痛と水分の関係について

話していこうと思います！

あなたはしっかりと水分補給できてい

ますか？人間は生きてく中で

水、空気、水分、光

が大事になってきます！

 

そのなかの水分が腰痛と関係して

いるのにもかかわらずあなたはしっかり

と水分をとれていますか？

■水分摂取の重要性

血液となって体内の隅々に酸素

栄養を運ぶ

老廃物の排出

などがあります！

水分摂取をしないことで

血液がドロドロになる。

体内の働きが低下し体に栄養が行き届か

なくなりさらに老廃物が蓄積されます。

そうなると腰痛は悪化していく一方で

仕事に集中できない

体が重い

休日もダラダラ

解消したい！

と思うかたはしっかりと水分補給を

摂取することを意識してみましょう！

ですが

どれくらい摂取すればいいのか

わからないあなたに今からお話しします！

人間は1日に2リットルから2.5リットルの

水分を尿や便などから排出しています。

そのため排出された同じ量を摂取しなけれ

ばなりません！

平均的な食事をしていればそこから

１０００ｍｌの水分を摂取しており

食べ物を分解する際に生じるエネルギー

から２００ｍｌ摂取することが出来ます。

なので

残りの８００～１３００ｍｌ

飲料水から摂取するようにしましょう。

水分補給をしっかりする事で、

腰痛を解消できるかもしれません！

まずは自分自身が1日にどのくらい水分

を摂取しているか確認してみてください！

意外と摂取出来ていないかもしれません！

水分補給もしっかりと意識して

腰痛から解消されましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！