メンタルケアで腰痛解消！！

こんにちは！　

トレーナーの

のりくんです！

今回は「メンタルケア」に

ついて紹介していきます！！

腰痛で悩んでいる

あなた！！

こんなことを考えたことは

ありませんか？

整骨院に通っているのに

原因がわからない

痛みがまた再発する

これから先もずっと

腰痛に苦しむのかな？

と不安な気持ちがあると思います！

このような状態になってしまうと

「悪循環」になってしまいます！

僕も以前まではこの悪循環に

悩んでいました

今回はこの「悪循環」から

抜け出す方法をお伝えします！

●マインドフルネスとは何か？

目の前の現実に意識を向ける心持のことを言います

と言われても難しいですよね？

僕も初めはよくわかっていませんでした

簡単にお伝えすると

ネガティヴ意識を手放す

ということです！！

慢性的な腰痛になってしまうと

どうしても不安が大きくなってしまいます

その不安がまた不安を呼び

痛みを発症してしまいます

マインドフルネスの方法を

紹介していきます！

家で簡単にできるので

ぜひ試してみてください！！

①座禅

必ずしも座禅の様な姿勢を

取る必要はありません

大切なのは静かに座って

今の自分の感覚に向き合うことで

十分です！

ゆっくり、静かに自分と

向き合ってみましょう！

②呼吸法

自分の呼吸に意識を向ける方法です

ゆっくりとお腹で呼吸をしてみましょう！

ゆっくり呼吸をすることで

リラックス効果を得られます！

忙しい時間でも

たった１分でも効果はあります！

少しの時間でも

行ってみましょう！

マインドフルネスでストレスを

なくしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！