このゴリゴリはなんだ！？これが痛みの原因？

こんにちは！

トレーナーの

のりくんです！！

みなさんは、腰が張って辛い、、

仕事中に腰を動かすとゴリゴリ…と

動かしにくさを感じるともありますが

なにが原因かのかわからないと思います！

このゴリゴリ痛くて仕事に集中できない！

このゴリゴリなんなの？

と感じている方もいると思います！

この謎のゴリゴリがなくなった時あなたは

仕事も集中できる！

なんか気持ちが明るくなった！

体から軽くて朝起きるの楽！

実はゴリゴリの正体は硬くなっている

筋肉や筋膜なのです！

腰痛は腰の周りの筋肉が硬くなって

痛みが出てしまいます！

その硬くなった筋肉が動きが制限され

動かすとゴリゴリと音がなっています！

そのゴリゴリは何が原因でなるのか

を紹介します！

・悪い姿勢

・運動不足

・筋力低下

・ストレス

これらの要因が、重なると腰まわりの

筋肉や筋膜に常にストレスのかかる

状態になります！

ではそれをどう解消して

ゴリゴリを消していくかとを紹介します！

①同じ姿勢を続けない

姿勢が悪かったり同じ姿勢を続けることが

１番の原因です！

少しの時間でも立ち上がることが大切です！

②筋力をつける

運動不足により筋力低下で姿勢や動きが

悪くなっている可能性があります！

エレベーターから階段に変えたり

少し長く歩いたりするだけでも

効果はあります！！

ゴリゴリは日々の悪い積み重ねから

生まれてしまいます！

自分でそれを、意識できて継続できれば

ゴリゴリとおさらばすることもできます！

このポイントを明日から気にして生活して

みてください！

必ず腰痛を解消しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！