自己紹介
□腰痛で仕事に集中できない
□朝起きた時に鉛のようにからだが重い
□同じ姿勢を続けると痛みがある
□整体に行くが痛みが変わらない
□時間とお金がなくなるが残るのは痛みだけ
□腰痛がなくなり仕事に集中できる
□腰痛のストレスがなくなる
□痛みがなくなり考えが前向きになる
□夜ぐっすり眠れる
今だけ無料で
この記事を読んでくれている
あなた限定にお伝えします！！
朝起きると腰が痛くて
疲労が取れている感じが
全くしない
腰が痛くて
仕事を休んでしまう
同僚には
「サボっている」と言われ
心配してもらえませんでした
LINE＠に登録してくれた
あなた限定に
無料でプレゼントします！！
はじめまして！！
トレーナーの
のりくんです！
このブログを
読んでくれている
あなただけに
僕が腰痛で悩んでいたとき
実践していた
友達追加してくれた
あなたに
プレゼントします！！
ところで
僕自身が
なぜこのようなことを
しているのか！
僕の辛かった
腰痛について
お話させてください！
この話を通して
僕を知ってもらえたらと思います！
僕は社会人になり
新しい環境で頑張ろうと
張り切っていました！
しかし
慣れないデスクワークを
することで
僕のからだにある日
突然の痛みが襲ったのです。
その時はからだが疲れてるのかな？
っとしか思っていませんでした。
その期待を僕のからだは
簡単に裏切りました
その日から僕の社会人生活は
どん底に落ちたように
輝きを失ってしまったのです
痛みは日に日に強くなり
僕は仕事を休んでしまいました。
友達からは
と言われてしまいました。
この過酷な状況を変えてやる！！
腰痛に関する本を読んだり
サイトで見つけた
ストレッチ方法を試したり
整体やマッサージに通い
お金と時間を使っても
痛みがなくなるのは
その時だけ
気づくと
痛みが再発していました
失ったのは
時間とお金だけ
毎回通っている
整体の先生からは
「教えたことちゃんとやってますか？」
と言われました。
僕はこの言葉を言われて
かなりショックでした
僕は
この腰痛は
もう治らないんだと
地獄に落とされた気分になりました
今でもあの日々を思い返すと
最悪の気分に
なります
なんで僕だけ
この痛みと向き合わないと
いけないの？
ただ普通の生活を
送りたいだけなのに、、、
周りの人を頼ることが
できなかった
僕は気持ちがどんどん
下がっていきました
痛みで仕事が捗らない
痛みで集中できない
僕にはこの時
痛みの限界
心の限界が
迫ってきていました
もう仕事を辞めようかなと
思い始めていた時でした
そんなある時
大学の友人から
トレーナーの先生を紹介してもらいました
もしここでも
治らないなら
もう無理だと思い
僕にとっては最後の希望でした
僕は
トレーナーの先生に
「腰痛で悩んでいます」
と恥ずかしながら伝えたのです。
すると
僕はその言葉に
「雷に打たれたような衝撃」
を感じたのです！
「たしかにそうだ！！！」
そう思った僕は
ここなら
腰痛を治すことができると
確信しました！
そして
ストレッチへの理解が
深めることで
正しいやり方がわかり
始めて5日ほどで
痛みが良くなってる
実感が湧いてきました。
以前と比べて
痛みがなくなり
夜もぐっすり眠れるように
なりました！
周りの友達からも
「表情が明るくなったね」
と言われ
自信がつきました！
さらにストレッチを
続けることで
痛みがなくなり
毎朝起きると痛みで憂鬱だったのに
仕事を辞めようとまで
考えていた僕が
腰痛のことを考えることなく
なることで
日々のストレスから
解放されました！
僕は
そこからは
右肩上がりに
腰痛は良くなっていきました
夜もぐっすり眠ることができ
毎朝を迎えるのが楽しくなりました
正しい方法を知ることで
必ず効果が出ると
僕は実体験から確信しています！
休みの日は時間とお金を
使って整体に通っていた
僕が
休みの日は友達と
遊びに行く様になりました
腰痛からきていた
効果があったのは
僕だけではありません！
その人は
トラックのドライバーの
仕事をしている人でした。
・長時間運転が辛い
・腰痛で夜も眠れない
・子供と一緒に遊ぶことができない
その方も僕と同じ様に
整体に通っていました
話を聞いていると
腰痛で悩んでいた僕と
重なりました
僕はその人に
整体に通い続けても
その痛みは解消することは
できないと伝えました
僕はその方に
１日５分でできる
方法を伝えました！
それから１ヶ月経つと
とその方に言われました！
そして
夜も眠れなかったのに
今ではよく眠ることができる
僕が感じたことを
その人と共感することが
できたのです！
腰痛を治すには
これしかない！！
・整体に通うだけ
・ネットに載っていることを
真似するだけ
誰も教えてくれない
ネットには載っていない
この方法しかないと！！
僕が今までしていた失敗を
この記事を読んでくれている
あなたには
同じ失敗をしてもらいたくありません！！
その方法は
誰でも簡単にできると
自信を持てるようになりました！
僕は腰痛のせいで
お金や時間
人間関係に
苦しみました
少し前までの僕と同じ悩みを
抱えている人を
一人でも救いたいと思っています！
正しい方法を知り
腰痛を解消しましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
その痛み慢性腰痛！？
こんにちは！
トレーナーの
のりくんです！
今回は「慢性腰痛」
について紹介していこうと思います
あなたは慢性腰痛で困っていませんか？
そもそも慢性腰痛とは、、
腰の痛みが３か月以上続く状態
のことを言います！
慢性腰痛は
小学生から高齢者まで幅広い年代
で発症してしまいます！
あなたはこんな経験は
ありませんか！？
整骨院に毎週通っているが
痛みがなかなか
よくならない
数日が経つと
元の痛みに戻っている
など
僕自身も同じ経験を
していました。
なんで治らないの
とても苦しみました
慢性腰痛の原因は
姿勢が悪いことが
あげられます！
例えば
パソコンやスマホを
みている姿勢を思い出してください！
知らない間に背中が
丸くなっていませんか？
このような姿勢に
なってしまうと
腰にストレスが溜まってしまいます！
まずは自分自身の
姿勢を観察してみましょう！
疲れた時に丸くなりやすいため
仕事中も小休憩を
挟んで姿勢が悪くならないように
注意してみましょう！！
ほんの少しの意識で
あなたの慢性腰痛は
びっくりするほど
解消さてます！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
メンタルケアで腰痛解消！！
こんにちは！
トレーナーの
のりくんです！
今回は「メンタルケア」に
ついて紹介していきます！！
腰痛で悩んでいる
あなた！！
こんなことを考えたことは
ありませんか？
整骨院に通っているのに
原因がわからない
痛みがまた再発する
これから先もずっと
腰痛に苦しむのかな？
と不安な気持ちがあると思います！
このような状態になってしまうと
「悪循環」になってしまいます！
僕も以前まではこの悪循環に
悩んでいました
今回はこの「悪循環」から
抜け出す方法をお伝えします！
●マインドフルネスとは何か？
目の前の現実に意識を向ける心持のことを言います
と言われても難しいですよね？
僕も初めはよくわかっていませんでした
簡単にお伝えすると
ネガティヴ意識を手放す
ということです！！
慢性的な腰痛になってしまうと
どうしても不安が大きくなってしまいます
その不安がまた不安を呼び
痛みを発症してしまいます
マインドフルネスの方法を
紹介していきます！
家で簡単にできるので
ぜひ試してみてください！！
①座禅
必ずしも座禅の様な姿勢を
取る必要はありません
大切なのは静かに座って
今の自分の感覚に向き合うことで
十分です！
ゆっくり、静かに自分と
向き合ってみましょう！
②呼吸法
自分の呼吸に意識を向ける方法です
ゆっくりとお腹で呼吸をしてみましょう！
ゆっくり呼吸をすることで
リラックス効果を得られます！
忙しい時間でも
たった１分でも効果はあります！
少しの時間でも
行ってみましょう！
マインドフルネスでストレスを
なくしていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
目線を変えたら痛み激変？？
こんにちは！
トレーナーの
のりくんです！
今回は「目線」について
紹介していこうと思います！！
突然ですが
普段歩いている時や
デスクワークの時に
目線を意識したことなんてありますか？
正直に言います！！
僕は今まで意識したことが
ありませんでした！
この記事を読んでいる
あなた！！
目線を変えるだけで
腰痛は解消されます！！
毎日の生活で
目線を意識するだけで
通院生活も
終わりにできます！
日常生活でこんな悩みありませんか？
朝起きるとからだが重い
寝足りない
仕事中は痛みがあり集中できない
腰の痛みでストレスが溜まる
この問題を解決するための
方法を紹介します！！
①デスクワークの時
仕事中に気づいた時
画面と顔が知らない間に
近づいていませんか？
画面と顔が60cmほど離れていることを
意識してみてください！
また、疲れて来ると
背中が丸くなってしまいます！！
その時は一度立ち上がり
伸びをしてみましょう！！
ほんの少しの意識で
痛みは解消されます！
②歩行時
歩いている時に
スマホを見たり
足元に目線を下げてしまうと
背中が丸くなってしまいます！！
歩く時はなるべく遠くを
見ることを意識してみましょう！！
今回紹介した
目線は
今から意識していきましょう！！
少しの意識で
あなたの
腰痛は解消されます！！
腰痛のない生活は
すぐ近くまで来てます！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
なんでデスクワークで腰痛になるの！？
こんにちは！
トレーナの
のりくんです！
デスクワークやパソコンの
作業に腰痛は付きもの！
職業病だから仕方ない
当たり前と諦めているあなた！
そうではありません！
今回はデスクワークに腰痛はつきもの
と思っている方にではない原因と対策を
詳しく解説していきます！
社会に入社して毎日パソコンの作業を
長時間しているとどうしても
腰が張ってきますよね！
この悩みをあなたもっている
と思うのでいろいろとお話ししています！
■デスクワークで腰が張る原因■
腰痛は「日本の国民病」と言われるほど
多くの人が悩まされています！
長時間同じ姿勢でいることや
姿勢が悪いことにより
痛みが発症します！
予防や対策を紹介します！
①姿勢を良くする
何度も言いますが姿勢を意識することが
一番重要です！
デスクワークをしているあなた
気づいたら画面に顔が近づいていませんか？
この姿勢が腰に負担をかけています！
気づいた時に正しい姿勢を
意識してみてください！
②筋肉をほぐす
長時間同じ姿勢でいると血流が悪くない
からだが固まってしまいます！
１時間に１回立ち上がり
ストレッチをしてみましょう！
デスクワークに腰痛はつきものと
諦めていたあなたもぜひ
試してみてください！！
意識を少し変えるだけで
あなたの腰痛は
日に日によくなっていきます！
腰痛を解消して明るい
日々を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
反り腰ってなに？
こんにちは！
トレーナーの
のりくんです！
今回は「反り腰」に
ついてお伝えします！！
あなたは反り腰ではないですか？？
自分の姿勢を確かめてみてください！
あなたはこんな悩みありませんか？
姿勢の悪さを自覚している
慢性的な腰痛、肩こりがある
猫背やぽっこりお腹が改善されない
当てはまることはありませんか？
そんなあなたは反り腰になっている
可能性があります！
反り腰とは
言葉の通り常に腰が
反ってしまっている状態です！
反り腰になってしまうと
腰にストレスが
加わりやすくなってしまいます！
これが慢性的な腰痛の
痛みの原因になっています！！
反り腰にならないために
今からできる簡単な方法を
お伝えします！！
①お腹に力を入れて生活する
からだを支える筋肉が弱いことで
反り腰になってしまいます！
少しの時間からお腹に力を
入れて生活してみましょう！
②座る姿勢を意識する
座る時に天井から引っ張られている様な
イメージで背筋を伸ばしてみましょう！
できれば柔らかい椅子より
硬い椅子の方が意識できると思います！
普段の何気ない意識から
反り腰を改善してみましょう！
あなたの
腰痛が解消される日も近づいてきています！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
座り方を変えるだけで腰痛解消！？
こんにちは！
トレーナーの
のりくんです！
突然ですが
同じ姿勢を続けていると
腰に痛みを感じたことはありませんか？
最近はリモートワークで
仕事をしている人が
多いと思います！
同じ姿勢を
続けていると
腰に違和感はありませんか？
僕自身も大学生のとき
座っていることで
腰痛が悪化していました！
今回は
椅子の座り方について
お伝えしていきます！！
腰痛で悩んでいる
あなた
なんと座り方を
意識するだけで腰痛は解消できます！！
この座り方を知らないと
腰痛の悪化につながり
整体に通院しないといけなくなり
お金がかかってしまいます！
自分の趣味にお金や時間を
使うことができず
腰痛に苦しむ人生になってしまいます！
でも大丈夫です！
このブログを読んだあなた！
今回紹介する
椅子の座り方を知るだけで
痛みを解消することができます！
僕も自身もこの方法を
試したことで
痛みが解消されました！
■座り方■
デスクワークをしている時に
左の姿勢のように
背中が丸まっていませんか？
このような姿勢に
なってしまうと
腰にストレスをかけてしまいます！！
疲れが溜まっているときや
パソコンの画面に夢中になっている
そんな時にこのような姿勢に
なってしまっています！！
少しの時間でも座り方を
意識してみましょう！！
そうすることで
あなたの腰痛は
解消されていきます！！
今から姿勢を意識して
腰痛のない生活を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
