知ってるようで知らない湯船につかる重要性！

こんにちは！　

トレーナーの

のりくんです！！

今回は

「湯船につかる重要性」

をご紹介いたします！

忙しい毎日疲れて帰ってきて

シャワーだけでお風呂をすまして

しまう方が多いと思います。

しかし、

湯船にしっかりつかることで

腰痛を予防・改善することができ

とても効果的です！

湯船につかることで
筋肉が緊張して滞った血行をよくする
効果もあります！

その結果

翌朝の目覚めがよくなったり

毎日の腰痛が楽になったりします！

この湯船につかることをやらずにいると

腰痛は改善されることはなく

布団に入っても全く寝付けなくて

ストレスが溜まって朝もスッキリ起きれない

その結果

いつまでも腰痛を解消することができず、

体も心も疲れていく一方です！

そうなると

周りから心配されたり

いつまでも自分に自信が持てないままです

腰痛を解消するために大切なの一つは

湯船につかることです。

僕もこれを知って実際に取り組みましたが

腰痛が改善され、

翌朝も腰周りがスッキリとしました！

「なかなか腰痛が治らない...」

「張りで仕事も手につかない...」

そんな悩みを解消したいときには

しっかりと湯船につかりましょう！

①ゆっくり浸かる

38〜40度くらいの温度で10分以上ゆっくりつかると効果的です。

熱いお湯にさっとつかるのはNG

ゆっくり浸かることで
筋肉の緊張で滞っていた
血行をよくします！

最後は熱いシャワーで締めて
湯冷めをしないようにするのがポイント！

②湯船の中でストレッチを行う

湯船の中でゆっくりストレッチを

行うことで筋肉が温まった状態で

ストレッチを行うことができます！

そうすることで筋肉の

張りを抑えることができます！！

③リラックス効果　

1日の疲れを取るために

温泉の素などを入れることで

よりリラックスすることができます！

僕自信も実施しています！

からだだけでなくこころのリフレッシュも！

入浴の質を高めて

腰痛から解消されましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！