テレワーク不調から脱出しよう！、

こんにちは！

トレーナーの

のりくんです！

今回は最近増えてきている「テレワーク」で

腰痛に悩まされているあなたに疲れや張り

を軽減する方法についてご紹介していきます！

最近仕事を自宅でやる方が増えたのでは

ないでしょうか！？

なぜテレワークになると腰痛になる可能性が

あるかというとオフィスのように環境が

整っていない自宅でも作業であったり

座っている位置とパソコンの高さがあって

おらずに良くない姿勢を長時間

続けてしまっています！

そうすることの日々の積み重ねで

腰痛は悪化していきます！

テレワークをする3人に2人

が感じと言われ

いまでは「テレワーク不調」という言葉

もできています！

そんなテレワーク不調をどのように改善

していくかを紹介していきます！

①姿勢

立っている姿勢のまま座る事をイメージ

すると背筋が伸びていいです！

自宅の椅子などにサポートする機能が

なければ座布団や膝掛けを

クッション変わりに

挟むのもいいです！

②目線

猫背は腰痛の原因！

どうしても画面に顔が

よってしまい知らず知らずの

うちに身体が前にいってしまいます！

そのためディスプレイと目を60ｾﾝﾁ以

上話すことを意識してみましょう！

③長時間同じ姿勢を続けない

やはりオフィスのような環境ではなく1人で

作業をしていると悪い姿勢を長い時間

取り続けている場合あります！

効果的なのは1時間に１回アラームをかける

などしてストレッチをしましょう！

浮腫の解消にもなりますよ！！

難しいことではなく

まずは

簡単なことから始めてみましょう！！

継続することで

テレワーク不調から脱出しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！