腰痛は「同じ姿勢を取り続ける」ことに原因があった！？

こんにちは！

トレーナーの

のりくんです！

突然ですが

「一日の中で同じ姿勢を取り続けている」

事に気づいていますか？

 そんなあなたは腰痛は解消されません！

今回は「同じ姿勢はNG」について

ご紹介します！

この対策を行うことで

今まで知らずに取り続けていた

良くない姿勢を取り続けることを防ぎ

腰痛解消へまっしぐらです！

腰痛解消されると

日々のストレスが減り

余裕を持つことができたり

朝の目覚めが良くなったり

仕事で集中ができて早く仕事が終わったり

自信を持つことができます！

ですが

この対策を怠ると

知らずのうちに腰痛の原因

 ストレスや疲労を溜めていきます！

そうなると

痛みで眠れなかったり 

痛みで仕事に集中することができなかったり

休みの日は、整体かマッサージに通う日々

ずっとストレスのかかる人生

腰痛で人生が狂ってしまいます。

だからこそ

セルフケアが必要なんです！

やはりデスクワークなので

誤った姿勢をしている人が多いそうです。

過ごす時間の多い

仕事中での対策こそ

腰痛解消へ

近道と言えるのです！

そこで

「オフィスで簡単にできる対策」

についてご紹介していきます！

①こまめに立ち上がり伸びを行いましょう

ここで注意していただきたいのが

デスクワークとしていると腰や首だけでなく

全身の血行が悪くなるので

1時間に１度立ち上がりましょう

特に女性の場合は

椅子に座りつづけることで

浮腫の原因にもなります。

②意識して正しい姿勢をとる

 立つ姿勢を続ける時は

顎を軽く引き、ヘソあたりを意識して

お腹を引っ込ませると同時に

肛門を締めて背中がずっと

伸びるように意識して立ちましょう！

椅子に座る場合も

立つ時どうよ顎を軽く引き背筋を伸ばす

のが大事です！

お尻が椅子の背もたれに当たるイメージで伸ばすといいです！

また椅子の高さ硬さが

原因の１つとも言えます。

地面に足がつかない高さや

腰の位置よりも膝の位置が高くなる

高さはおすすめできません。

足の裏がぴったりと地面につき

腰から膝までが一直線になるくらいの

高さを目安にしてみてください。

まずは

仕事中の姿勢を意識してみましょう！

それが面倒だと思ったとしても

それをやるだけで全く違ってきます！

腰痛対策を怠らずに

必ず腰痛を解消をして

楽しい毎日を送っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！